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【标题】散闲健康经验:胖人为什么更容易饿?如何才能不容易饿?

时间:2018-10-25 | 来源:未知 | 作者:赵散闲 | 浏览:

——文章正文:——


散闲健康经验:胖人为什么更容易饿?如何才能不容易饿?
 
一、胖人为什么更容易饿?

 1.胃肠变大-肚子变大
 
饿的一个原因是因为胖人的胃肠都被撑大了。外观看起来就是有个“大肚子”。胖的程度不同,肚子的大小也不同。
 
胖人习惯性想要把肚子填充满食物,不然就感觉肚子里空空的。既吃得多,所以也拉得多,也饿得快。
 
 2.脂肪细胞增大增多-身体变大
 
身体层面,脂肪细胞变大变多了,细胞也是需要营养和能量的供应的。所以庞大的身体所需要的营养和能量也就更多。所以更容易饿。
 
 
二、如何才能不容易饿?
 
个人经验:
 
我也曾经胖过。不是特别胖的那种,是虚胖。刚毕业的时候体重110斤,后来胖到最多的时候170多斤,后来稳定维持在160斤左右大概6年时间。
 
我也经常锻炼,跑步爬山之类的。对于减重没有什么作用。
 
直到我改变了饮食心态和饮食结构。
 
 以前认为大鱼大肉蔬菜米面都要多吃。吃得尽量丰富和多才更好。吃到才是得到了。
 
后来我意识到肉食对人体的危害,吃动物也就同时把激素和动物被宰杀临死时身体分泌的酸性物质一起吃到体内,是很不健康的。

 
我从大概半年多以前改变为纯素食。一块肉我也不吃了。
户外运动和正常的作息不变。
 
但是我的身体发生了质的改变。以前皮肤是拉不起来的,皮肤和肉像是长在一起的。其实是脂肪填充了皮肤下面。
 
我的皮肤和肉之间的那些脂肪消失了,身体瘦了一层。
 
胃缩小了,肚子也小了。腰两边的赘肉也明显减小了。
 
 
自从胃变小,饿得也就没那么快了。并且吃得也明显没那么多了。食量减少了一半。
 
所以总结我关于怎么不容易饿的经验:
 
1、胃变小了,不容易饿。
 
2、身体缩减(脂肪细胞变少了),不容易饿。
 
 
下面还有第三个同样重要原因:
 
3、除了吃饭,我们还需要非实物食物“能量”摄入。人除了吃实物食物以外,还要食非实物的食物。就是空气和阳光等能量。
 
人需要去自然环境好一些的地方,呼吸空气。在日出日落或阳光明媚的白天任何时候晒晒太阳。
 
带有一种吸收日光和空气能量的意识和思维效果更佳。深呼吸、并配合身体的伸展运动。
 
三、如何让身体能“吃”更多的能量?
 
答案:拉筋
 
有句话说,筋长一寸,延寿十年。
 
其实我理解的:人的筋越柔软、越长。人的身体这个“容器”也就越大。经脉所能承载的能量也就越多。
 
也所以身体柔软、筋比较长的人,就不那样容易饿,吃得也没那么多。因为有能量的填补。
 
举个简单的例子,你刚刚长跑完,可能未必就很想马上吃东西。得休息一会以后才想吃东西。因为跑步是有氧运动。身体吸收了大量的氧气。此时并不会有太大的饥饿感。
 
 
四、拓展话题:习惯吃撑的心态和被习惯养成的大胃大肚子。
 
以前曾有一个朋友和我讲,他去国外旅游吃自助餐的经历。
 
具体去哪个国家我记不清了,反正是西方国家。那家自助餐厅有很多中国人,也有不少外国人在那吃饭。
 
这是位40多岁的中年朋友,据这位朋友说:

“中国人是‘人小胃大吃得多’;
  外国人是‘人大胃小吃得少。’”

 
”中国人的个头不大,但是很多人腆着一个大肚子。吃自助餐,可劲儿往盘子里放吃的,直到吃不下去了为止。“
 
”外国人,你看他个头很高大,心想应该吃得比中国人多。但是没想到人家就简单吃一点。搭配两三种吃的。“
 
所以我这位朋友就很诧异。后来他想明白了。

 
中国人吃饭习惯性要吃撑才算。外国人讲究营养搭配,吃的东西够用几小时就可以了。不用吃太多。
(这里我要补充一句:其实外国人也有很多大胖子,可能我这个朋友当时没遇到吧。当时也没有外国大胖子,也没有中国大胖子。有的都是一般人。咱们就这个问题不抬杠。人们只根据自己所见来作判断的)。
 
中国人从古到今,从旧社会到现在,好不容易才刚过上好日子,但是吃不饱饭的基因还在,所以吃饭都讲究要吃撑才够本。
 
这么说来,饿是一种习惯,被撑出来的。习惯了撑的感觉,胃稍微变小,就感觉到饿了。所以这也是一种习惯。不良饮食习惯造成的胃大。
 
另外,就是有不少人喜欢拿吃吃喝喝当作消遣和娱乐项目。三五好友聚在一块,饭不吃个撑破肚皮,酒不喝他个不能再喝不罢休。
再加上食材和油的质量也不清楚咋样。反正就是吃得整个人填充的全是油脂,从每个毛孔往外冒油。

 
有两句英文谚语说,“You are what you eat。你所吃的造就了你。”;“You are what you thought。你所想的也造就了你。”
 
所以有较高的自我意识者,要从修心再到修身,才能真正改变自己,做更加完美的自己。


散闲健康经验:胖人为什么更容易饿?如何才能不容易饿?